Meditace je cestou k harmonii

Určitě už jste někdy viděli na nějakém obrázku muže, který sedí na zemi a vypadá, že okolní svět vůbec nevnímá. Je to pravda, protože medituje. A to je ta správná cesta k nastolení vnitřního klidu. Jak s meditací začít? Určitě nepotřebujete nic, kromě svého těla, své duše a klidného prostředí. Nejlepším časem je buď hned ráno po probuzení nebo večer před spaním.
a)     Pohodlně se usaďte.
–         Rozhodně není potřeba zaujmout stejnou pozici jako zkušení jogíni a mít nohy málem za krkem.
–         To bychom se asi spíše vykloubili, nežli uvolnili.
–         Důležité je sedět rovně a držet hlavu zpříma.
b)    Dalším krokem je uvolnění hrudníku, krční páteře a ramen.
–         Jestliže je to problém, můžete si pro začátek pomoci tím, že se opřete o nějakou oporu. Třeba si můžete dát ke zdi polštář.
–         Ruce nechte volně spuštěné na kolenou nebo na stehnech.
stařec v chrámu

Pomozte si správnou hudbou

Důležitá je při meditaci hudba. Určitě nebude vhodná žádná rocková pecka. Musí to být hudba, která je vám příjemná. Na internetu je mnoho stránek, které se právě meditační hudbou zabývají. Stačí si vybrat.
·        Po zaznění prvních tónů zavřete oči a soustřeďte se na svůj vlastní dech.
·        Pomalý nádech nosem, vzduch míří nejprve do břicha, pak teprve do hrudníku.
·        Následuje výdech – nejdřív vypustíme vzduch z hrudníku, pak z břicha.
meditace ve vodě
Vnímejte svoje tělo.Zjišťujete, že se uvolňujete a dýchá se vám lehce. Většinou se na začátku nemůžete plně soustředit. Je to docela běžné. Proto se různým myšlenkám nebraňte a jen je pozorujte. Jako by putovaly kolem vás. Nedaří-li se koncentrace, opět se soustřeďte na svůj dech. Po pěti minutách se pomalu vracejte zpět k normálnímu stavu svého vědomí. Zahřejte si dlaně a položte je na oči. Pocítíte příjemné teplo. Pak můžete oči otevřít a pokračovat v běžných činnostech. Dobu meditace postupně prodlužujte na dvacet minut.

Vybavení našich dětí, co je správně?


Je správné koupit našim dětem počítač? Jaké jsou jeho výhody i nevýhody a je vlastně zdraví škodlivý? To je velmi důležitá otázka, nad kterou mnozí z rodičů přemýšlí. Co je tedy správně co dělat, když není?


Výhody i nevýhody počítačů

Odborníci si už delší dobu pokládají otázku, jaký bude mít dopad kultura počítačů a internetu na děti a dospívající. Vše prý záleží na rodičích. Počítače dokážou kultivovat a obohacovat děti o bezpočet užitečných poznatků, na druhé straně mohou být příčinou vzniku duševních či tělesných potíží. Samozřejmě jsou školy, kde se s počítači pracuje a je tedy potřebným vybavením každé domácnosti. Jaké druhy tedy hledat a co vašim ratolestem všechno dovolit?

Kde správně hledat?

Správné druhy počítačů, najdeme velmi lehce. Obchody či internet, ale i jiná místa, kde hledat. Existuje mnoho bezvadných rad i tipů, jaké jsou pro naše děti dostačující a jaké jim tedy pořídit. Co když je ale nechtějí pouze pro učení? Podle odborníků i psychologů, jsou počítače potřebnou pomůckou v učení a to dnešní moderní i vyspělé doby. Pořídit jim je sice ano, ale dávat pozor na dobu trávení u nich, hry a jiné nežádoucí faktory.


Jak najít i jiné druhy zábavy pro naše šikuly?

Pokud se děti dostanou do zápalu her na počítači i internetu, nesmíme dopustit, aby se to stalo pravidlem. Vezměte svoje ratolesti například ven, na kolotoče, dopřejete jim zábavu formou hraček, výletů a i jinými směry. Je to tak jednoduché a vždy jim dopřejete, přijít na jiné myšlenky.
Investujte do výletů v přírodě, na správné vybavení jejich pokojíků a také na celkové vzdělání a věřte, že se počítače nestanou vaší každodenní můrou.
Každé dítě potřebuje dostatek pohybu, aby mělo vše, co jeho zdraví potřebuje. Mít doma počítač, je sice krásné a pro děti ideální hrou, ale zdraví jim neposílí.

Stres zdravému životnímu stylu nepřispívá

Se zdravým životním stylem je to někdy jako s ekologickým přístupem. Skoro každý z nás už třídí odpad. Papír k papíru, plast k plastu, hlavně, že myslím a jednám ekologicky. Nicméně položili jste si někdy otázku, jakou ekologickou stopu zanechá Vaše každodenní cestování autem a Vaše každoroční letecká dovolená?

Podobně je to i se zdravým životním stylem. Na straně jedné se jako rodina stravujete zdravě a dokonce i společně sportujete, ale na straně druhé množství pracovního stresu rozhodně ke zdraví a zdravému životnímu stylu nepřispívá. Položili jste si někdy otázku, jaké následky pro zdraví má stres? Tak to zkuste.
 
Pokud svůj organismu dlouhodobě vystavíte stresu, můžete dříve či později počítat s některými z těchto zdravotních problémů:
 
·         Kožní potíže, akné, lupénka, vypadávání vlasů
·         Onemocnění srdce, vysoký krevní tlak, infarkt
·         Obezita
·         Deprese, podrážděnost
·         Impotence, ztráta sexuální apetence
·         Problémy s menstruací
 

Stress

Jaké jsou nejčastější příčiny stresu? Nezdravé sociální prostředí (například v zaměstnání), životní události (smrt v rodině, rozvod, vážné problémy při výchově, dluhy), nevhodný životní styl nebo naše nesprávné životní postoje (nedostatek spánku, konzumace alkoholu, pesimismus, nereálná očekávání).
 

Jsou faktory, které můžeme odstranit – například najít si vhodnější zaměstnání.
Jsou faktory, které časem odezní (stres z rozvodu), ale jsou faktory, s nimiž se musíme naučit žít (například chronické zdravotní potíže, splácení hypotéky).
Je proto třeba hledat účinné strategie, jak se stresem zatočit. Jinak bude nutné vyhledat pomoc lékaře a nechat si předepsat antidepresiva a v mnoha případech to není vůbec špatné řešení. Antidepresiva totiž na rozdíl od sedativ nejsou návyková.

Přesto je každý rád, když to zvládne sám. Funkci antidepresiv mohou převzít bylinky. Velmi vhodný je také pohyb. Se stresem Vám pomůže meditace, kontemplace a hluboké dýchání. Mnoha lidem pomáhají koníčky. Možná jste si všimli, že lidé, kteří mají množství zájmů se dokáží chovat vyrovnaně i za velmi pohnutých životních situací. Nikdy neuškodí vyhledat odbornou pomoc v podobě psychologa nebo psychiatra. Není to ostuda. Naopak přiznat si problémy, představuje první krok k úspěchu.

Řasy jako mrkací panenka!


Svět krásy válcuje permanentní make-up, ženy nechtějí trávit mnoho času v koupelně. Mít krásné řasy, černé, husté a dlouhé, jak si přesně přejeme. Jestli Vás už nebaví každý den líčit Vaše řasy, je tu pro Vás řešení! Existují různé metody jak Vaše řas prodloužit nebo zhustit.
umělé řasy
Metoda řasa na řasu
Řasy se prodlužují a zhušťují na horním i spodním víčku za pomocí speciálních syntetických hedvábných řas. Řasy jsou lepeny jednotlivě na Vaše přírodní řasy. Mohou být použity i syntetické norkové řasy. Můžete si vybrat délku, barvu i tloušťku, řasy jsou lepeny speciálním lepidlem, které má přirozenou flexibilitu. Tato metoda je nejpoužívanější a také nejdéle vydrží, trvanlivost řas je o 5 týdnů delší než u ostatních metod.
dlouhé řasy
Trsová metoda
Na Vaše řasy se lepí trsy umělých řas, tento trs se skládá z 3-5 řas. Jedná se o velice rychlou metodu, ale tato metoda naše řasy zatěžuje, nejedná se o dlouhodobou metodu používání, přírodní řasy se po dlouhodobém zatěžování zničí. Doplnění těchto trsů se doporučuje po 2 až 3 týdnech po aplikaci.

Více rozměrné řasy
Krásné řasy se vyrábí v různých variantách, dvojrozměrné, trojrozměrné i čtyřrozměrné.  Tuto metodu využívají především zákaznice, kterým se nelíbí jejich krátké a málo husté řasy. Přírodní efekt těchto řas je velice přesvědčivý, řasy se vyrábí z přírodních norkových vláken. Norkové řasy jsou velice jemné, více rozměrné jsou dle počtu lepených řas na Vaši přírodní řasu. Doplnění těchto řas je po 2-3 týdnech od aplikace.
modrozelené oko
Metody se stále vylepšují a přibývá jich čím dál víc, záleží na požadavku klientky. Například takový „Hollywood efekt“ je nejoblíbenějším způsobem zhuštění Vašich řas. Maximální objem řas, jde o neuvěřitelný počet 300-800 řas na jedno oko. Vaše řasy stále potřebují péči, musíte se o ně starat, rozčesávat, ale už nemusíte nakupovat řasenky a trávit dlouhé hodiny před zrcadlem. I z nás může být mrkací panenky, které jsme její krásné dlouhé a řasy záviděly.

Domácí hry či výlet za dobrodružstvím

Vaše malé ratolesti se doma nudí a je potřeba jim tedy zpříjemnit jejich dny? Co tedy vzít je na výlet!
Bezvadný nápad, jak potěšit své ratolesti, je dopřát jim kousek zábavy, sportu, dobrodružství i adrenalinu v jednom, a to v dokonalém výletu. Kde ale hledat?
Existuje mnoho míst, kam se s nimi podívat, od pobytů u vody, tak také výlet v přírodě.
Podle jakých kritérií, si výlet s dětmi vybrat?
1.      podle počasí a ročního období
2.      dle způsobu zábavy
3.      dle věku dětí
4.      dle investice, jakou chcete podniknout
5.      dle chuti vás i vašich maličkých


Jaké atrakce jsou zajímavé?

Pokud je venku teplo a v letních dnech, je ideálním řešením, vzít svoje malé dětičky na výlet k vodě. Kromě aquatolů, existují i přímo krásné a moderní akvaparky, kde je celodenní využití pro malé i velké. Můžete je také vzít k vodě a to na druhy krásných vodních rekreací, kde jsou šlapadla, vodní sporty a jiné.
Co pak v zimních dnech? No přece lyžování a druhy zimních sportů. Na světě existuje taková řady druhů sportů, ze kterých si pro svoje drahé děti, smíte vybrat velmi lehce, dle jejich schopností, věku i povaze. Každý druh výletu, pobytů i rekreací, záleží pouze a jen na vás a vašich chutích, přáních i snech. Vždyť bavit se svými ratolestmi můžete i na procházce v lese, na zahradě, ale i kdekoliv jinde. Stačí mít dobrou náladu a inspiraci.


Co potěší holky a co zase kluky

Co ale potěší nejvíce slečny i vaše chlapce? Záleží přece na jejich koníčcích, jaké mají a pokud žádné nemají, věřte, že je potěší každý druh zábavy i dobrodružství. Kam je tedy vzít? Využijte internetové nabídky, kde je nepřeberné množství výletů, dovolených, pobytů i zábavy, která je nekonečná.


Senzační víkend, dovolená či jen den

Určit si a rozhodnout se, je dnes velmi složité, ale není to nemožné. Pokud máte aspoň trochu inspirace, kam se jet podívat, co bude bavit vaše maličké, věřte, že si vždy dobrý víkendový pobyt, dovolenou anebo jen výlet najdete a užijete plnými doušky. Vaše děti budou jako v ráji, když je vezmete jinam, než do pokojíku k televizi. Využijte všech nabídek, kde si jistě zvolíte senzační víkend, dovolenou či pouze den zábavy a dobrodružství.

Už nejsme miminka

Nejdříve jsme naše maličká dítka porodily, potom vychovávaly, dnes jsou to školáci. Každý z našich miláčků potřebuje nejen všechnu lásku i péči, ale především vybavení, které jim s prvními kroky pomůže. Co jim tedy nakoupit, kde vybírat a co je pro ně velmi důležité?


Vybavení pro holky i pro kluky

Aby v každé škole všechno dobře fungovalo, musí mít vaše ratolesti správné pomůcky. Věděli jste, že některé vybavení hradí a kupuje samotná škola? A co tedy musíme zajistit my jako rodiče?
–          aktovka
–          papuče
–          pouzdro
–          vybavení pouzdra
–          sešity
–          psací potřeby
Každá škola má svoje pravidla, jak a co přesně rodiče kupují. Máte i Vy pro svoje holky i kluky vše, co potřebují? Mrkněte se na stránky na internetu, kde si smíte výhodně nakoupit druhy perfektního vybavení, které je nejen velmi kvalitní, ale cenově dokonalé. Ušetříte si mnoho času, starostí, ale především financí.


Co nesmí chybět?

Kromě potřebných pomůcek pro nové školáky i školačky, musíte mít i ve vašich domovech, místečko, kde budou dítka dělat domácí úkoly a také se samotně učit. Jak tedy vybavit pokoj vašim ratolestem a co je potřeba? Především pracovní stůl a židle, kde budou plnit svoje povinnost a učit se. A co počítač, je to důležité? To je otázka, nad kterou si mnoho z rodičů lámou hlavy, ale věřte, že v dnešní moderní době, to bez nich nejde. Existuje mnoho potřebných věcí a druhů vybavení, které je potřeba pro klid, pohodu a soukromí vašich prvňáčků.


Učení, nemusí být vždy mučení

Některé z našich milovaných dětí se rádo učí, jiná dítka naopak, školu nemusí. Podporu ve všech takových záležitostech mají u nás – rodičů. Jak jim tedy podpořit učení více a to doma, když trávíte spolu chvíle? Pořiďte jim pracovní sešity, kde jde všechno učené formou hry a malování a věřte, že se jim škola brzy zalíbí. Podpoříte jim jejich myšlení a také dovednosti.

Smoothie

Smoothie nápoje si vyrábějí zejména raw vegani, kterým se říká také vitariáni. Vitariáni konzumují pouze ovoce, zeleninu a další rostlinné potraviny takovým způsobem, že při přípravě nesmí přesáhnout teplotu 42°C.

Nicméně tento mixovaný produkt (těžko říci, zda se jedná o nápoj nebo spíše pokrm), jehož základ tvoří ovoce nebo zelenina či kombinace obou, se stal velkým hitem poslední doby. Mnoho lidí si smoothie připravuje na snídaně, či svačiny. Kombinovat lze také s mléčnými produkty jako mlékem, jogurty nebo s různými oříšky, semínky, pro schlazení lze přidat led.

K jeho přípravě se používá speciální mixér tzv. smoothiemaker. Smoothie maker se zásadně neliší od běžného mixéru, rozdíl je především ve speciální nádobě. Oproti šťávám z odšťavňovačů mají smoothie výhodu, že využijí plody zcela beze zbytku a proto i přínos vitamínů a minerálů je pochopitelně vyšší.
 

Historie smoothie

U nás se jedná o hit poslední doby, nicméně ovocné pyré bylo oblíbeno v oblasti Středomoří už v dobách starověku. Možná si někteří z Vás vybaví ovocné šerbety, které bývaly vždy oblíbené v zemích Malé Asie. Dalo by se říci, že šerbet je takový předchůdce smoothies.

Nicméně i smoothies v podobě, jak ho známe dnes, rozhodně není žádnou novinkou. Vyráběl se v Americe již v 20. letech dvacátého století, kdy byl vynalezen mixér. Nejvíce příznivců získal v třicátých až padesátých letech. Pokud Vás napadne, že o jeho rozvoj se zasadily zejména filmové hvězdy, které si musely udržet štíhlou linii, nejste daleko od pravdy.

Největší boom nastává ovšem všedesátých a sedmdesátých letech dvacátého století, kdy se lidé začínali mnohem více zajímat o zdravou výživu. Zhruba v těchto dobách vzniká název smoothie tedy jemný a zároveň vznikají řetězce bister, kde jsou připravovány smoothie.

U nás se smoothie prosazuje teprve v posledních letech a mnoho lidí řeší, zda si pořídit smoothiemaker nebo odšťavňovač.

Udržujte pořádek v domácnosti

Pokud máte dojem, že váš život není takový, jaký byste si přáli, aby byl, určitě je potřeba učinit několik opatření, jak vše napravit. Hodně lidí má však dojem, že dělají všechno, co mohou a už neví, kudy kam. Rozvíjí se po duševní stránce, věnují se intenzivně vzdělávání a sportují. Tráví čas s rodinou a dobře řídí svůj čas nejen pracovní, ale i osobní. Stále ale cítí, že všechno není v pořádku. Je možné, že ještě je třeba udělat další krok a to, změnit návyky zavedené doma. Často totiž lidé netuší, že nepořádek a udržování starých věcí v domácnosti, brání proudění pozitivní energie.

úklid

Kuchyně

Pokud cítíte, že potřebujete zlepšit své zdraví, je potřeba se vždy zbavit v první řadě všeho, co může blokovat tok dobrých energií, v kuchyni. Ano je to tak! Aktuální stav vaší kuchyně totiž odráží aktuální stav vašeho zdraví!
Neváhejte tedy a sami sobě prokažte službu tím, že si tuto místnost důkladně uklidíte, vyčistíte a celkově dáte do pořádku. Nejprve začnete lednicí a mrazákem. Pokračujte samozřejmě přes šuplíky, skříňky a poličky. Nezapomeňte utřít povrchy světel, sporáku a vyčistěte také troubu. Neponechávejte žádné staré, nepoužívané a nepotřebné či dokonce popraskané nádobí a další kuchyňské pomocníky. Nepořádek a popraskané staré nádobí je potřeba vyhodit, aby mohla znovu pulzovat ve vaší kuchyni správná energie, která bude podporovat vaše zdraví!

stůl

Ložnice

Kuchyně, tedy představitelku zdraví, jsme si prošli a uklidili. Kam tedy dál? Dále se vydejte do ložnice. Zde totiž trávíme třetinu svého života, protože zde spíme. Nejen, že zde spíme, ale při spánku zde regeneruje naše tělo a čerpá novou energii pro další život. Proto je jednoznačně velmi důležité, abychom měli pro nabírání nových sil vhodné podmínky. Tedy kromě toho, že bychom měli mít v ložnici čisto a uklizeno, bychom měli mít také volný prostor nad postelí, ale hlavně pod postelí.

ložnice

Ložnice je místnost, která pro vás představuje stav vašeho partnerství. Zvedněte se nyní a běžte se podívat do ložnice. To je váš vztah.
 
Pohled do kuchyně a ložnice vám v tomto kontextu možná může změnit život.Možná vás jen přinutí uklízet jinak. V každém případě už víte, že pořádek je třeba udržovat nejen pro to, aby dobře pokoje vypadaly, ale také proto, aby nám mohly dodávat energii.
 

Dekorace, které vás nebudou nic stát

Za designové dekorace do vašeho bytu nemusíte utratit majlant. Stačí odkoukat nápady a začít vyrábět. Ideální jako aktivita s dětmi za dlouhých zimních večerů nebo deštivých dní.
Krásné dekorace můžete vytvořit ze snadno dostupných materiálů, jako jsou plastové kelímky, klacíky, šišky, klasy obilí, pytlovina, kamínky, staré krabice a sklenice nebo kousky krajek.
jarní květináč
Lustr z kelímků
Potřebujete jen spoustu bílých plastových kelímků a tavící pistoli nebo oboustrannou lepicí pásku. Kelímky slepujete stranami k sobě, aby vytvořily středový kruh a k němu pak svrchu a zespodu přilepíte další kelímky, aby vznikla koule. Do ní pak seshora pověsíte žárovku.
Svícen z větviček
Krásný přírodní svícen nebo dekoraci můžete vytvořit z drobných březových větviček, které nalámete na stejně dlouhé kousky a přilepíte je nebo přivážete kolem skleněné nádobky tak, aby nádobka nebyla vidět. Do nádobky můžete vložit svíčku nebo kvůli bezpečnosti raději elektrické světýlko.
Sluníčko z klasů
Na konci léta vyrazte s dětmi na výlet a na poli natrhejte pár zralých klasů, například pšenice. S těmi si můžete vyhrát pro výrobu různých dekorací, například hezkého sluníčka. Z papíru nebo kartonu vystřihněte kolečko, kterému namalujete veselý obličej a orámujete ho kolem dokola klasy, aby vzniklo sluníčko.
šišky jako dekorace
Dekorace z šišek
Šišky jsou krásné samy o sobě, vyrazte proto do lesa a s dětmi jich nasbírejte co nejvíc. Ozdobit s nimi můžete podzimní stůl, vánoční věnec, nebo je naskládat do mísy či do sklenice. Přidat můžete i další přírodní materiály dle libosti.

Rohožka z kamínků
Z malých plochých kamínků můžete jednoduše vytvořit originální rohožku nebo podložku. Jako základ postačí kus kartonu nebo koberce. Kamínky na něj skládejte co nejblíž k sobě a přilepte je pomocí tavicí pistole. Vznikne tak krásná kamínková mozaika.
Krajky pro radost
Krajka je jedinečný materiál, kterým můžete ozdobit jakékoliv krabičky, skleničky nebo vázy. Stačí ustřihnout z krajky dlouhý proužek a nalepit ho po obvodu sklenice či krabice. Z krajky můžete také vytvářet různé ornamenty, které vyniknou na tmavém podkladu. Do ozdobených nádob můžete dávat koření, těstoviny, kávu nebo květiny.
staré noviny pro dekoraci
Staré noviny
Prý není nic zbytečnějšího než včerejší noviny, ale opak je pravdou. Noviny mají nezaměnitelnou patinu a může z nich být krásná a stylová dekorace. Vytvořte si z novin obaly na knihy, polepte s nimi krabice nebo z nich poskládejte origami. Uvidíte, že vdechnete starým novinám nový život.

Zamyslet se nad svým životním stylem

Taky to tak máte, že když se vysloví zdravý životní styl, máte chuť zapálit si cigaretu, otevřít si sáček s chipsy a k tomu tabulku čokolády a vše to zapít dvěma deci silného vína? Tak to máme asi úplně stejně. Nicméněpodívejte se na to z druhé strany.

Jaké potraviny kupujete a připravujete svým dětem? Pravděpodobně odpovíte ovoce, zeleninu, kvalitní libové maso, cereálie, tmavé pečivo, kvalitní mléčné produkty, minimum soli. Sladké pečivo jen svátečně a sladkosti a pochutiny jen výjimečně. Proč? Protože dítě potřebuje pro svůj růst a zdraví kvalitní potraviny.

Myslíte si, že v dospělosti to je jiné? Od dvaceti let lidské tělo začíná stárnout. V první dekádě to nepoznáte, ale po třicítce se tělo začíná tu a tam ozývat nějakým drobným neduhem. Po čtyřicítce se začnou objevovatprvní chronické potíže. Mnoha lidem je například v tomto věku diagnostikován některý druh alergie. Něco našemu tělu vadí a něčeho se mu zase nedostává. Jídlo se může stát v tom věku zabijákem nebo také lékem.

Uzpůsobit jídelníček se stává nutností, pokud máte vůči sobě jen trochu zodpovědnosti. Nejedná se přitom o nic dramatického. Méně soli, tuku, cukru a více čerstvého ovoce, zeleniny, vyloučit bílé pečivo. Alkohol v tom věku snad v menším množstvím se zaměřením na vyšší kvalitu.
 

Pohybem k rovnováze a harmonii

Totéž se týče i pohybu. Můžete jíst super zdravě, ale přesto bude Vaše tělesná schránka nebude v rovnováze. Možná máte  ke sportu negativní vztah a sotva se to změní. Jsou lidé, kteří když shledají, že je pohybu třeba, jsou natolik zodpovědní, že dokáží překonat averzi a trápí se třikrát týdně v tělocvičně a světe div se, z počáteční averze se najednou stalo nadšení a vášeň. Nicméně ne každý je toho schopen a i psychická pohoda tvoří součást zdraví. Proto je vhodné najít si jinou vhodnou tělesnou aktivitu.

Plavání je nepříjemné snad jen neplavci, mnoho zapřísáhlých odpůrců sportu miluje tanec a dnes jsoutaneční aktivity koncipovány i jako cvičební aktivity pro jednotlivce. Kromě zumby to jsou zejména břišní a latinskoamerické tance. A pokud Vás nebere ani to, jedna aktivita je nejzdravější a přitom nejjednodušší. Svižná chůze. Aktivita, kterou můžete dělat kdykoli a kdekoli.