Racionální strava, harmonický životní styl

Běžná strava má v dietním systému číslo 3. Odborně se jí říká racionální strava. Racionální tedy rozumná, účelná. Racionální strava je tedy taková strava, která má vhodné hodnoty základních živin, minerálů a vitamínů, což je samozřejmě individuální u každého jednotlivce. Záleží na věku, pohlaví, aktivitě a zdravotním stavu. Jedná se o smíšenou stravu, která neholduje alternativám v podobě vegetariánství, veganství, vitariánství a dalším.

Pestrost, střídmost a plnohodnotnost, to je to, oč tu běží. Pokud chcete změnit stravování a nevíte zda se přiklonit k vegetariánství, vitariánství, veganstní nebo makrobiotické stravě, dost možná postačí plnohodnotná a pestrá strava.

Alternativní stravování totiž není jen o výživě. Je to také o životním stylu a filozofii a ne každý se dokáže v tomto způsobu nalézt. Není nic smutnějšího, než když se stylizujeme do životního stylu, který neodpovídá našemu vnitřnímu založení.
 

Nejen stravou živ je člověk

Strava dělá hodně. Když člověk onemocní, obvykle dostane instrukce o tom, jakým způsobem by se měl nyní stravovat. Nicméně strava není vše.Je to hodně také o našem životním stylu. I životní styl by měl být racionální, emoce a pragmatismus by měly být ve shodě, stejně tak vyrovnanost jak doma tak v zaměstnání. A hlavně žít tak, aby to bylo ve shodě s mým potenciálem. Tedy harmonický životní styl.

Jsou lidé, kteří zvládají skutečně mnoho. Kariéru, studium, rodinu, aktivní sport, setkávání s přáteli. Nikdy se nezastaví a mnoho lidí si z nich bere příklad.Jenomže, co je vhodné pro jednoho nemusí být žádoucí pro druhého. Každý má jiný temperament, genetické dispozice i životní filozofii. Najít svůj vlastní styl je jedno z nejzásadnějších úkolů našeho života. Jsou lidé, kterým se to podaří pozdě, jsou lidé, kterým se to nepodaří vůbec. Ať nejste jedním z nich.
 

Stres zdravému životnímu stylu nepřispívá

Se zdravým životním stylem je to někdy jako s ekologickým přístupem. Skoro každý z nás už třídí odpad. Papír k papíru, plast k plastu, hlavně, že myslím a jednám ekologicky. Nicméně položili jste si někdy otázku, jakou ekologickou stopu zanechá Vaše každodenní cestování autem a Vaše každoroční letecká dovolená?

Podobně je to i se zdravým životním stylem. Na straně jedné se jako rodina stravujete zdravě a dokonce i společně sportujete, ale na straně druhé množství pracovního stresu rozhodně ke zdraví a zdravému životnímu stylu nepřispívá. Položili jste si někdy otázku, jaké následky pro zdraví má stres? Tak to zkuste.
 
Pokud svůj organismu dlouhodobě vystavíte stresu, můžete dříve či později počítat s některými z těchto zdravotních problémů:
 
·         Kožní potíže, akné, lupénka, vypadávání vlasů
·         Onemocnění srdce, vysoký krevní tlak, infarkt
·         Obezita
·         Deprese, podrážděnost
·         Impotence, ztráta sexuální apetence
·         Problémy s menstruací
 

Stress

Jaké jsou nejčastější příčiny stresu? Nezdravé sociální prostředí (například v zaměstnání), životní události (smrt v rodině, rozvod, vážné problémy při výchově, dluhy), nevhodný životní styl nebo naše nesprávné životní postoje (nedostatek spánku, konzumace alkoholu, pesimismus, nereálná očekávání).
 

Jsou faktory, které můžeme odstranit – například najít si vhodnější zaměstnání.
Jsou faktory, které časem odezní (stres z rozvodu), ale jsou faktory, s nimiž se musíme naučit žít (například chronické zdravotní potíže, splácení hypotéky).
Je proto třeba hledat účinné strategie, jak se stresem zatočit. Jinak bude nutné vyhledat pomoc lékaře a nechat si předepsat antidepresiva a v mnoha případech to není vůbec špatné řešení. Antidepresiva totiž na rozdíl od sedativ nejsou návyková.

Přesto je každý rád, když to zvládne sám. Funkci antidepresiv mohou převzít bylinky. Velmi vhodný je také pohyb. Se stresem Vám pomůže meditace, kontemplace a hluboké dýchání. Mnoha lidem pomáhají koníčky. Možná jste si všimli, že lidé, kteří mají množství zájmů se dokáží chovat vyrovnaně i za velmi pohnutých životních situací. Nikdy neuškodí vyhledat odbornou pomoc v podobě psychologa nebo psychiatra. Není to ostuda. Naopak přiznat si problémy, představuje první krok k úspěchu.

Posedlost zdravou stravou

Většina lidí ve skrytu duše pokorně přizná, že by měli něco udělat se svou životosprávou. Lidé s nadváhou kvůli redukci tuku. Obezita přináší obrovské množství zdravotních rizik a ta se s rostoucím věkem zvyšují. Ovšem i štíhlé lidi trápí celá řada obtíží, které jsou do značné míry spojeny s nedokonalou životosprávou. Většina lidí má důvod změnit své stravovací návyky.

Naproti tomu jsou lidé, pro které se zdravá životospráva stala vášní a pokud se tak děje s rozumem a rozvahou, zaslouží si určitě naše ocenění. Ale jak už to chodí, každý životní postoj může přinášet svůj extrém, tak i v podstatě správná věc může být velmi nebezpečná a může ohrožovat na životě.

Jistě každý z Vás zná nemoci, které jsou známy jako poruchy přijmu potravy. Jedná se o bulimii a anorexii. Méně lidí zná třetí nemoc, kterou řadíme mezi poruchy příjmu potravy a která se jmenuje ortorexie. Přitom ortorexie se může velmi často vyvinout v anorexii, což je nemoc, která nezřídka končí smrtí.
 

I zdravý extrém je nebezpečný

Oč se jedná? Ortorexie je nemoc, kdy je člověk posedlý zdravou stravou. Začíná nenápadně. Jedinec nejprve vyloučí nezdravé potraviny, což je jistě žádoucí. Jenomže pak si kontroluje kvalitu těch zdravých potravin. Bio není dost bio a tak takový jedinec neváhá utratit i mnoho peněz za potraviny.

Zdravá životní strava se stává posedlostí, středobodem života. Člověk není schopen soustředit se plnohodnotně na nic jiného. Snaha jíst správně (ortho z řeckého slova správný) pohlcuje veškerý čas nemocného jedince. To, co se na začátku zdálo jako žádoucí úprava stravovacích návyků, se v konečném důsledku stává velmi těžkou nemocí, která člověka může ohrozit na životě. Psychické zdraví je přitom už dávno minulostí.

Je třeba tuto nemoc nepodceňovat. Orthorexie není tak známá jako anorexie, ale je stejně častá a neméně nebezpečná. Léčba je velmi zdlouhavá a obtížná. Vyžaduje intenzívní lékařskou i psychoterapeutickou podporu.

A kteří lidé touto nemocí nejčastěji onemocní? Jedná se o lidi velmi pečlivé, precizní, spíše s vyšším vzděláním ve věku mezi 30 a 40 lety. Většinou onemocní častěji ženy, ale ani muži s tímto onemocnění nejsou žádnou výjimkou. Pokud patříte do této skupiny, dejte si tedy pozor, aby Vás Vaše snaha po dokonalosti nepřivedla do neštěstí.

Zamyslet se nad svým životním stylem

Taky to tak máte, že když se vysloví zdravý životní styl, máte chuť zapálit si cigaretu, otevřít si sáček s chipsy a k tomu tabulku čokolády a vše to zapít dvěma deci silného vína? Tak to máme asi úplně stejně. Nicméněpodívejte se na to z druhé strany.

Jaké potraviny kupujete a připravujete svým dětem? Pravděpodobně odpovíte ovoce, zeleninu, kvalitní libové maso, cereálie, tmavé pečivo, kvalitní mléčné produkty, minimum soli. Sladké pečivo jen svátečně a sladkosti a pochutiny jen výjimečně. Proč? Protože dítě potřebuje pro svůj růst a zdraví kvalitní potraviny.

Myslíte si, že v dospělosti to je jiné? Od dvaceti let lidské tělo začíná stárnout. V první dekádě to nepoznáte, ale po třicítce se tělo začíná tu a tam ozývat nějakým drobným neduhem. Po čtyřicítce se začnou objevovatprvní chronické potíže. Mnoha lidem je například v tomto věku diagnostikován některý druh alergie. Něco našemu tělu vadí a něčeho se mu zase nedostává. Jídlo se může stát v tom věku zabijákem nebo také lékem.

Uzpůsobit jídelníček se stává nutností, pokud máte vůči sobě jen trochu zodpovědnosti. Nejedná se přitom o nic dramatického. Méně soli, tuku, cukru a více čerstvého ovoce, zeleniny, vyloučit bílé pečivo. Alkohol v tom věku snad v menším množstvím se zaměřením na vyšší kvalitu.
 

Pohybem k rovnováze a harmonii

Totéž se týče i pohybu. Můžete jíst super zdravě, ale přesto bude Vaše tělesná schránka nebude v rovnováze. Možná máte  ke sportu negativní vztah a sotva se to změní. Jsou lidé, kteří když shledají, že je pohybu třeba, jsou natolik zodpovědní, že dokáží překonat averzi a trápí se třikrát týdně v tělocvičně a světe div se, z počáteční averze se najednou stalo nadšení a vášeň. Nicméně ne každý je toho schopen a i psychická pohoda tvoří součást zdraví. Proto je vhodné najít si jinou vhodnou tělesnou aktivitu.

Plavání je nepříjemné snad jen neplavci, mnoho zapřísáhlých odpůrců sportu miluje tanec a dnes jsoutaneční aktivity koncipovány i jako cvičební aktivity pro jednotlivce. Kromě zumby to jsou zejména břišní a latinskoamerické tance. A pokud Vás nebere ani to, jedna aktivita je nejzdravější a přitom nejjednodušší. Svižná chůze. Aktivita, kterou můžete dělat kdykoli a kdekoli.

Smoothie

Smoothie nápoje si vyrábějí zejména raw vegani, kterým se říká také vitariáni. Vitariáni konzumují pouze ovoce, zeleninu a další rostlinné potraviny takovým způsobem, že při přípravě nesmí přesáhnout teplotu 42°C.

Nicméně tento mixovaný produkt (těžko říci, zda se jedná o nápoj nebo spíše pokrm), jehož základ tvoří ovoce nebo zelenina či kombinace obou, se stal velkým hitem poslední doby. Mnoho lidí si smoothie připravuje na snídaně, či svačiny. Kombinovat lze také s mléčnými produkty jako mlékem, jogurty nebo s různými oříšky, semínky, pro schlazení lze přidat led.

K jeho přípravě se používá speciální mixér tzv. smoothiemaker. Smoothie maker se zásadně neliší od běžného mixéru, rozdíl je především ve speciální nádobě. Oproti šťávám z odšťavňovačů mají smoothie výhodu, že využijí plody zcela beze zbytku a proto i přínos vitamínů a minerálů je pochopitelně vyšší.
 

Historie smoothie

U nás se jedná o hit poslední doby, nicméně ovocné pyré bylo oblíbeno v oblasti Středomoří už v dobách starověku. Možná si někteří z Vás vybaví ovocné šerbety, které bývaly vždy oblíbené v zemích Malé Asie. Dalo by se říci, že šerbet je takový předchůdce smoothies.

Nicméně i smoothies v podobě, jak ho známe dnes, rozhodně není žádnou novinkou. Vyráběl se v Americe již v 20. letech dvacátého století, kdy byl vynalezen mixér. Nejvíce příznivců získal v třicátých až padesátých letech. Pokud Vás napadne, že o jeho rozvoj se zasadily zejména filmové hvězdy, které si musely udržet štíhlou linii, nejste daleko od pravdy.

Největší boom nastává ovšem všedesátých a sedmdesátých letech dvacátého století, kdy se lidé začínali mnohem více zajímat o zdravou výživu. Zhruba v těchto dobách vzniká název smoothie tedy jemný a zároveň vznikají řetězce bister, kde jsou připravovány smoothie.

U nás se smoothie prosazuje teprve v posledních letech a mnoho lidí řeší, zda si pořídit smoothiemaker nebo odšťavňovač.

Financujte do pohodlí svých dětí

Tak jako my, dospělí, tak i naše maličké děti, potřeb ují soukromí na klid i odpočinek. Jak jim ale dopřát krásu i přepych v jednom? Věřte, že jde pouze o správný výběr druhů vybavení a to z řady variant. Všechny dětí potřebují:
–          postel
–          stůl, židle
–          skříně
–          pohovku
–          i mnoho jiného
střešní pokoj
Správný výběr druhů vybavení, ovšem záleží na věku dítěte, ale i na tom, zda je holka či chlapec a také na tom, co mají rádi. Podle vašich prostorů v pokoji, jim smíte vybrat dokonalé druhy sestav souprav i kompletů, které jsou v nádherném sladění i složení dokonalých barev. Financujte do pohodlí svých dětí a to velmi chytře i kvalitně.


Dopřejete jim krásu i přepych v jednom

Všechny malé i veliké děti, potřebují plně a moderně vybavený pokojíček, kde se jim bude vždy dobře odpočívat, hrát, relaxovat a také se učit. Aby bylo všechno tak, jak to naše děti vyžadují, je potřeba se umět vždy dobře a výhodně rozhodnout, a to výběrem, nejen pravých druhů vybavení, ale především sladění jejich krásných barev. Internetový obchod, je nejlepší volbou, kde si správně, kvalitně, přehledně i chytře vybrat.
kulatý koberec

Nádherně sladěné barvy

Pokoj a jeho vybavení pro dívku, bude jistě jinak řešen, než pokoj pro chlapce. Záleží to na věku vašich dětí, ale také na samotném vkusu, jaké druhy barev, vzorů i motivů, jim do pokojíku pořídit. Zkuste jim vybrat, dle jejich vkusu a to nádherné druhy barevných sestav a souprav. Věřte, že i malé děti chtějí krásně bydlet.


Investice, co se vyplatí

Mít plně vybavený pokojíček, to je sen každého z dětí. V dnešní moderní době, je ale velmi důležité i dobře investovat. Vaše děti potřebují odpočinek v největší kvalitě, ale také potřebují kolem sebe krásu barev s dětskými vzory. Vyberte jim tedy to, co je potřeba, ze správných druhů, typů i variant. Ideální inspirací, kde hledat, jsou druhy magazínů i internetové stránky, kde je opravdu vždy pestrý výběr, rady i tipy, jak na to.

Domácí hry či výlet za dobrodružstvím

Vaše malé ratolesti se doma nudí a je potřeba jim tedy zpříjemnit jejich dny? Co tedy vzít je na výlet!
Bezvadný nápad, jak potěšit své ratolesti, je dopřát jim kousek zábavy, sportu, dobrodružství i adrenalinu v jednom, a to v dokonalém výletu. Kde ale hledat?
malý hudebník
Existuje mnoho míst, kam se s nimi podívat, od pobytů u vody, tak také výlet v přírodě.
Podle jakých kritérií, si výlet s dětmi vybrat?
1.      podle počasí a ročního období
2.      dle způsobu zábavy
3.      dle věku dětí
4.      dle investice, jakou chcete podniknout
5.      dle chuti vás i vašich maličkých

velké mýdlové bubliny
Jaké atrakce jsou zajímavé?

Pokud je venku teplo a v letních dnech, je ideálním řešením, vzít svoje malé dětičky na výlet k vodě. Kromě aquatolů, existují i přímo krásné a moderní akvaparky, kde je celodenní využití pro malé i velké. Můžete je také vzít k vodě a to na druhy krásných vodních rekreací, kde jsou šlapadla, vodní sporty a jiné.

Co pak v zimních dnech? No přece lyžování a druhy zimních sportů. Na světě existuje taková řady druhů sportů, ze kterých si pro svoje drahé děti, smíte vybrat velmi lehce, dle jejich schopností, věku i povaze. Každý druh výletu, pobytů i rekreací, záleží pouze a jen na vás a vašich chutích, přáních i snech. Vždyť bavit se svými ratolestmi můžete i na procházce v lese, na zahradě, ale i kdekoliv jinde. Stačí mít dobrou náladu a inspiraci.


Co potěší holky a co zase kluky

Co ale potěší nejvíce slečny i vaše chlapce? Záleží přece na jejich koníčcích, jaké mají a pokud žádné nemají, věřte, že je potěší každý druh zábavy i dobrodružství. Kam je tedy vzít? Využijte internetové nabídky, kde je nepřeberné množství výletů, dovolených, pobytů i zábavy, která je nekonečná.


Senzační víkend, dovolená či jen den

Určit si a rozhodnout se, je dnes velmi složité, ale není to nemožné. Pokud máte aspoň trochu inspirace, kam se jet podívat, co bude bavit vaše maličké, věřte, že si vždy dobrý víkendový pobyt, dovolenou anebo jen výlet najdete a užijete plnými doušky. Vaše děti budou jako v ráji, když je vezmete jinam, než do pokojíku k televizi. Využijte všech nabídek, kde si jistě zvolíte senzační víkend, dovolenou či pouze den zábavy a dobrodružství.

Druhy hraček pro nejmenší

Pokud tedy máte malé děti, jistě jim chcete vždy udělat obrovskou radost a to výběrem, těch nejkrásnějších i nejkvalitnějších druhů hraček. Podle věku i kategorie dětí, si smíte vybrat dokonalé varianty a typy hraček. Od plyšáků, co známe jako my děti, po moderní a vyspělé druhy, které obklopují dnešní dobu a všechny děti v ní.

malý hudebník
Výběr z řady typů

Hračky pro děti, si smíme vybrat z řady druhů:
1.      dle věku dítěte
2.      dle druhu hračky
Co to ale znamená? Všechny věkové kategorie dětí, potřebují jiné druhy hraní, ale také odlišné druhy vybavení ve svém pokojíčku. Podle věku samotných ratolestí, si můžete vybrat druhy hraní, her, zábavy a vybavení jejich místečka na hraní.


Krásně sladěné barvy

Aby se dané druhy hraček vašim maličkým dětem líbily, musí splňovat mnoho zajímavých kritérií, jako jsou například jejich barevné kombinace, dokonalé dětské tvary a také druh.
Věděli jste, že děti milují barvy a jejich kombinace? Vždyť i samotné vybavení pokojíků a jejich zařízení, se malým dětem kupuje již od pradávna, v moderním sladění barev. Je jedno, zda vaše maličké, jsou holky či kluci, všichni mají rádi dokonalé a pestré barvy, jaké jim dávají energii a radost. Kde ale hledat? Nejlepším výběrem, jsou internetové obchody, kde najdete vše moderní, od každého druhu.

hračky na písku
Hračka pro děti dle věkové kategorie

Hračky, dle věkové kategorie, jsou opravdu velmi důležité. Narozenému miminku, dáme hračky pro nejmenší, od kousátek, po jiné štěrchátka. Takovým slečnám v útlém věku, zase raději darujeme a koupíme krásné druhy plyšáků a panenek, a co pak takovým slečnám, které chodí do školy? A co kluci, co oni a rozlišení nákupů hraček pro ně? Samozřejmě je to stejné. Miminko nevyžaduje druh hračky, ale spíše něco, co může okoukávat a co jej zaujme. Takový chlapec v útlém věku, se bude zajímat o plyšáky, autíčka i jiné druhy hraní a kluci, co chodí do školy, ti pak jistě upřednostní druhy počítačových her, pistolky a podobně. Vždy ale věřte, že vaše děti, si vždy sami řeknou, co mají rády.

Vybavení našich dětí, co je správně?

Je správné koupit našim dětem počítač? Jaké jsou jeho výhody i nevýhody a je vlastně zdraví škodlivý? To je velmi důležitá otázka, nad kterou mnozí z rodičů přemýšlí. Co je tedy správně co dělat, když není?

závislák na pc
Výhody i nevýhody počítačů

Odborníci si už delší dobu pokládají otázku, jaký bude mít dopad kultura počítačů a internetu na děti a dospívající. Vše prý záleží na rodičích. Počítače dokážou kultivovat a obohacovat děti o bezpočet užitečných poznatků, na druhé straně mohou být příčinou vzniku duševních či tělesných potíží. Samozřejmě jsou školy, kde se s počítači pracuje a je tedy potřebným vybavením každé domácnosti. Jaké druhy tedy hledat a co vašim ratolestem všechno dovolit?

Kde správně hledat?

Správné druhy počítačů, najdeme velmi lehce. Obchody či internet, ale i jiná místa, kde hledat. Existuje mnoho bezvadných rad i tipů, jaké jsou pro naše děti dostačující a jaké jim tedy pořídit. Co když je ale nechtějí pouze pro učení? Podle odborníků i psychologů, jsou počítače potřebnou pomůckou v učení a to dnešní moderní i vyspělé doby. Pořídit jim je sice ano, ale dávat pozor na dobu trávení u nich, hry a jiné nežádoucí faktory.

polštářová bitva
Jak najít i jiné druhy zábavy pro naše šikuly?

Pokud se děti dostanou do zápalu her na počítači i internetu, nesmíme dopustit, aby se to stalo pravidlem. Vezměte svoje ratolesti například ven, na kolotoče, dopřejete jim zábavu formou hraček, výletů a i jinými směry. Je to tak jednoduché a vždy jim dopřejete, přijít na jiné myšlenky.
Investujte do výletů v přírodě, na správné vybavení jejich pokojíků a také na celkové vzdělání a věřte, že se počítače nestanou vaší každodenní můrou.
Každé dítě potřebuje dostatek pohybu, aby mělo vše, co jeho zdraví potřebuje. Mít doma počítač, je sice krásné a pro děti ideální hrou, ale zdraví jim neposílí.

Už nejsme miminka

Nejdříve jsme naše maličká dítka porodily, potom vychovávaly, dnes jsou to školáci. Každý z našich miláčků potřebuje nejen všechnu lásku i péči, ale především vybavení, které jim s prvními kroky pomůže. Co jim tedy nakoupit, kde vybírat a co je pro ně velmi důležité?


Vybavení pro holky i pro kluky

Aby v každé škole všechno dobře fungovalo, musí mít vaše ratolesti správné pomůcky. Věděli jste, že některé vybavení hradí a kupuje samotná škola? A co tedy musíme zajistit my jako rodiče?
–          aktovka
–          papuče
–          pouzdro
–          vybavení pouzdra
–          sešity
–          psací potřeby
Každá škola má svoje pravidla, jak a co přesně rodiče kupují. Máte i Vy pro svoje holky i kluky vše, co potřebují? Mrkněte se na stránky na internetu, kde si smíte výhodně nakoupit druhy perfektního vybavení, které je nejen velmi kvalitní, ale cenově dokonalé. Ušetříte si mnoho času, starostí, ale především financí.


Co nesmí chybět?

Kromě potřebných pomůcek pro nové školáky i školačky, musíte mít i ve vašich domovech, místečko, kde budou dítka dělat domácí úkoly a také se samotně učit. Jak tedy vybavit pokoj vašim ratolestem a co je potřeba? Především pracovní stůl a židle, kde budou plnit svoje povinnost a učit se. A co počítač, je to důležité? To je otázka, nad kterou si mnoho z rodičů lámou hlavy, ale věřte, že v dnešní moderní době, to bez nich nejde. Existuje mnoho potřebných věcí a druhů vybavení, které je potřeba pro klid, pohodu a soukromí vašich prvňáčků.


Učení, nemusí být vždy mučení

Některé z našich milovaných dětí se rádo učí, jiná dítka naopak, školu nemusí. Podporu ve všech takových záležitostech mají u nás – rodičů. Jak jim tedy podpořit učení více a to doma, když trávíte spolu chvíle? Pořiďte jim pracovní sešity, kde jde všechno učené formou hry a malování a věřte, že se jim škola brzy zalíbí. Podpoříte jim jejich myšlení a také dovednosti.